Fanny 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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5.0 km | 00:28:13 | 05:37/km

日期: 2019-08-22 20:05 - 總爬升: 156 m - 地點: 台中市政府周圍 - 平均心率: 158 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'47" / 06'43" / 06'09" / 05'23" / 06'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'37")

05'52" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'39")

06'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'02")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'09")

05'07"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'13")

05'23" (+00'16")

12 / 5012

台中

Fanny

Apo 說推

·

早上重訓一小時+晚上愛馬仕團練跑5公里⋯##累！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 搖頭冰和其他 70 人說推

·

觀看另 29 則留言

曹正綱團練人好多~羨慕，一日兩練猛猛的

2019-08-25 07:48 ·

陳向榮加油！

2019-09-04 13:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'43"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
4	05'23"	00:24'02"
5	06'57"	00:30'59"
5.0	05'23"	00:31'03"

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