9.0 km | 00:52:48 | 05:51/km日期: 2019-08-22 06:23 - 地點: HOME - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 06'03" / 05'30" / 05'54" / 06'31" / 05'53" / 05'48" / 06'03" / 05'32" / 05'29" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+00'47") | 14 / 9014 |
昨天下班時一樣在下雨,
所以早上氣溫25度體感28度,
但濕度來到86%再加上太陽露臉,
所以並不覺的涼爽,
但也沒有三伏天來的悶熱,
慢慢跑還算蠻舒服的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'30" | 00:11'33" |
| 3 | 05'54" | 00:17'27" |
| 4 | 06'31" | 00:23'58" |
| 5 | 05'53" | 00:29'51" |
| 6 | 05'48" | 00:35'39" |
| 7 | 06'03" | 00:41'42" |
| 8 | 05'32" | 00:47'14" |
| 9 | 05'29" | 00:52'43" |
| 9.0 | 05'48" | 00:52'48" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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