汪啟成 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:21:45 | 04:19/km

日期: 2019-08-21 16:21 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4024 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 30°C

Pace: 04'38" / 04'24" / 04'16" / 04'18" / 04'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'35")

1007 / 1007

181 / 119

2

04'26"

(09'05")

04'23" (+00'21")

1007 / 2015

184 / 123

3

04'14"

(13'19")

04'13" (+00'11")

1000 / 3015

186 / 126

4

04'20"

(17'39")

04'18" (+00'16")

1006 / 4022

186 / 124

5

04'03"

(21'42")

04'02"

1001 / 5024

186 / 132

基隆

汪啟成

·

自從參加関山馬'在會場聽到播放原住民舞曲後!就愛上它的😁5k完後補充蛋白，播放著原住民歌曲輕鬆走回家🤭

8月累積里程 : 115.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王敏龍, 莊玉麟和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

郎少啟成兄晚上好😃，運動愉快，週三夜順心

2019-08-21 21:59 ·

1 個人推

Water man 成哥晚安，跟前2天相比，今晚真的算緩和😂

2019-08-21 22:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'24"	00:09'02"
3	04'16"	00:13'18"
4	04'18"	00:17'36"
5	04'05"	00:21'41"
5.0	03'19"	00:21'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km