Jonathan Chiou 2019/08/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:31:07 | 05:43/km

日期: 2019-08-17 17:23 - 平均心率: 124 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'41" / 05'43" / 05'51" / 05'41" / 05'42" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'01")

1000 / 1000

05'42"

(11'24")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

05'51"

(17'15")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

05'40"

(22'56")

05'40"

1000 / 4000

05'42"

(28'38")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

02'28"

(31'07")

05'37"

439 / 5439

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.44K 31:07 @5’43” AHR125
#DailyRun #RSD1741
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'51"	00:17'15"
4	05'41"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
5.4	05'39"	00:31'07"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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