阿松 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿松香港
ID 425488

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2.9 km | 00:14:35 | 05:03/km

日期: 2019-08-14 20:04 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'19" / 05'01" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01"

1000 / 2000

3

04'15"

(14'35")

04'47"

887 / 2887

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
2.9	04'47"	00:14'35"

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