陳順天 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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19.4 km | 01:52:28 | 05:47/km

日期: 2019-08-15 17:36 - 總爬升: 350 m - 地點: 彰化 - 天氣: 淋雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1033 Cal - 總步數: 18738 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'02" / 05'58" / 06'44" / 07'09" / 07'25" / 08'23" / 08'24" / 06'55" / 00'03" / 05'14" / 04'41" / 06'57" / 08'51" / 06'31" / 05'49" / 05'00" / 04'53" / 05'34" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+01'47")

1003 / 1003

166 / 93

2

06'08"

(12'33")

06'07" (+01'31")

1000 / 2004

178 / 91

3

06'50"

(19'23")

06'49" (+02'13")

1000 / 3005

172 / 84

4

07'13"

(26'36")

07'13" (+02'37")

1000 / 4005

170 / 81

5

08'31"

(35'07")

08'30" (+03'54")

1000 / 5005

147 / 79

展開計圈分析

彰化

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陳順天

·

不穩定的天氣...跑到淋成落湯雞
跟董哥從水廠,培元,公墓,店仔崎往日月山景,遇到東誌
再一起跑到體育場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.99 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	06'44"	00:18'44"
4	07'09"	00:25'53"
5	07'25"	00:33'18"
6	08'23"	00:41'41"
7	08'24"	00:50'05"
8	06'55"	00:57'00"
9	00'03"	00:57'03"
10	05'14"	01:02'17"
11	04'41"	01:06'58"
12	06'57"	01:13'55"
13	08'51"	01:22'46"
14	06'31"	01:29'17"
15	05'49"	01:35'06"
16	05'00"	01:40'06"
17	04'53"	01:44'59"
18	05'34"	01:50'33"
16.4	-1'-11"	01:52'28"

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