rockgo 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 1162.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10025.6 km |

14608.1 km
2025 年 :

397.5 km |

731.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	157.2	455.5
Jan	240.3	275.5
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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7.7 km | 00:44:41 | 05:48/km

日期: 2014-07-03 18:20 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48%

Pace: 08'08" / 05'22" / 05'05" / 05'06" / 04'59" / 05'11" / 05'28" / 07'38" /

7月累積里程 : 105.12 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, 扶懶客和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'22"	00:13'30"
3	05'05"	00:18'35"
4	05'06"	00:23'41"
5	04'59"	00:28'40"
6	05'11"	00:33'51"
7	05'28"	00:39'19"
7.7	07'37"	00:44'41"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

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2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km