Chien Chen Lu 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.0 km | 01:17:29 | 06:26/km

日期: 2019-08-10 20:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'41" / 06'46" / 06'10" / 06'02" / 06'40" / 06'10" / 06'34" / 06'42" / 06'12" / 06'22" / 06'42" / 06'16" / 05'00" /

1K就濕了，跑完更慘~ 😁 明明有風怎麼那麼熱 🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, 李閔榮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'10"	00:19'37"
4	06'02"	00:25'39"
5	06'40"	00:32'19"
6	06'10"	00:38'29"
7	06'34"	00:45'03"
8	06'42"	00:51'45"
9	06'12"	00:57'57"
10	06'22"	01:04'19"
11	06'42"	01:11'01"
12	06'16"	01:17'17"
12.0	04'52"	01:17'29"

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