方美鳳 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

方美鳳基隆
ID 349423

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2.1 km | 00:26:12 | 12:13/km

日期: 2019-08-10 18:41 - 平均心率: 98 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 14'10" / 11'27" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

13'02" (+01'35")

1000 / 1000

2

11'27"

(24'29")

11'27"

1000 / 2000

3

01'43"

(26'12")

12'00" (+00'33")

143 / 2143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和良川說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	11'27"	00:25'37"
2.1	11'59"	00:27'20"

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