莊正中 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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8.0 km | 00:59:02 | 07:21/km

日期: 2014-07-02 06:40 - 平均心率: 141 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'35" / 05'32" / 05'38" / 05'42" / 05'29" / 05'29" / 06'01" / 19'22" / 10'08" /

新竹

莊正中

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 風島-才和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	05'38"	00:16'45"
4	05'42"	00:22'27"
5	05'29"	00:27'56"
6	05'29"	00:33'25"
7	06'01"	00:39'26"
8	19'22"	00:58'48"
8.0	09'54"	00:59'02"

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