林明憲 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林明憲屏東
ID 382817

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10.0 km | 01:27:35 | 08:45/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2019-08-11 05:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'27")

06'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'40"

(24'07")

08'40" (+01'59")

1000 / 3000

4

09'56"

(34'04")

09'56" (+03'15")

1000 / 4000

5

06'41"

(40'45")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.81 km

亞瑟士 Kayano 25白累積 : 849.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 陽光、沙灘、老頭和其他 4 人說推

·

Kelly🌸🌼 恭喜🎉完賽

2019-08-13 20:48 ·

1 個人推

林明憲加緊練習，11月快到了！

2019-08-13 20:50 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'56"	00:15'27"
3	08'40"	00:24'07"
4	09'57"	00:34'04"
5	06'42"	00:40'46"
6	08'25"	00:49'11"
7	10'16"	00:59'27"
8	08'04"	01:07'31"
9	09'51"	01:17'22"
10	09'16"	01:26'38"
10.1	09'25"	01:27'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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