9.0 km | 00:49:49 | 05:31/km日期: 2019-08-13 20:22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'33" / 05'26" / 05'28" / 06'32" / 05'21" / 12'00" / 06'34" / 09'02" / 07'28" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+02'05") | 600 / 5600 |
| 7 | | 11'48" (+07'37") | 169 / 5769 |
| 8 | | 04'13" (+00'02") | 600 / 6369 |
| 9 | | 11'26" (+07'15") | 174 / 6544 |
| 10 | | 04'23" (+00'12") | 600 / 7144 |
| 11 | | 11'30" (+07'19") | 173 / 7317 |
| 12 | | 04'22" (+00'11") | 600 / 7917 |
| 13 | | 11'32" (+07'21") | 173 / 8091 |
| 14 | | 04'18" (+00'07") | 600 / 8691 |
| 15 | | 05'06" (+00'55") | 340 / 9032 |
m心率5k+間歇600m，每組間休兩分鐘共五組，最後緩跑300m。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
70.43 km 
SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'26" | 00:10'59" |
| 3 | 05'28" | 00:16'27" |
| 4 | 06'32" | 00:22'59" |
| 5 | 05'21" | 00:28'20" |
| 6 | 12'00" | 00:40'20" |
| 7 | 06'34" | 00:46'54" |
| 8 | 09'02" | 00:55'56" |
| 9 | 07'28" | 01:03'24" |
| 9.0 | 04'40" | 01:03'33" |
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