Ruei 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
ID 307312

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93.4 km | 04:13:33 | 22.1 km/h

日期: 2019-08-10 07:37 - 總爬升: 583 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2252 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-2.13)

5000 / 5000

2

11'40"

(22'58")

25.71 (-3.09)

5000 / 10000

3

11'27"

(34'26")

26.28 (-2.52)

5000 / 15000

4

14'14"

(48'41")

21.18 (-7.62)

5000 / 20000

5

13'57"

(01:02'38")

21.56 (-7.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Ruei

·

風中劍之中社路、劍南路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 507.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ruei, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	-0.7 %
2	30.0	-0.6 %
3	29.0	-0.4 %
4	25.9	-0.5 %
5	25.2	1.2 %
6	25.2	-0.6 %
7	26.1	-0.7 %
8	25.0	-0.6 %
9	27.1	1.0 %
10	25.2	-0.4 %
11	28.1	-0.9 %
12	27.1	-0.4 %
13	27.9	-0.2 %
14	24.7	-0.4 %
15	23.8	-0.1 %
16	24.5	-0.4 %
17	23.8	1.0 %
18	24.5	-0.3 %
19	19.7	-0.5 %
20	15.9	1.5 %
21	24.5	-0.2 %
22	21.4	-0.1 %
23	22.0	1.0 %
24	21.3	1.3 %
25	18.9	-0.4 %
26	20.7	1.0 %
27	17.7	2.8 %
28	8.2	-1.8 %
29	11.9	6.0 %
30	10.8	7.1 %
31	3.8	-4.1 %
32	22.5	-4.4 %
33	8.7	-3.0 %
34	11.8	4.3 %
35	6.1	5.5 %
36	11.5	6.2 %
37	10.8	6.2 %
38	5.5	-5.4 %
39	36.4	-6.2 %
40	35.3	-5.6 %
41	7.5	-5.9 %
42	22.9	-3.4 %
43	22.2	-2.5 %
44	20.3	-0.9 %
45	14.2	-0.9 %
46	0.9	-0.8 %
47	16.4	1.8 %
48	18.6	-1.3 %
49	16.6	-1.1 %
50	23.7	-0.9 %
51	17.1	2.8 %
52	28.1	-1.1 %
53	22.9	1.5 %
54	27.3	-1.1 %
55	24.0	1.7 %
56	23.4	-0.2 %
57	0.6	2.3 %
58	20.6	-2.2 %
59	29.0	-0.3 %
60	30.0	-0.1 %
61	28.6	-0.2 %
62	27.7	-1.0 %
63	27.7	2.3 %
64	17.6	-3.6 %
65	29.0	-0.6 %
66	30.3	-1.2 %
67	28.1	-0.7 %
68	28.8	-1.0 %
69	19.1	4.0 %
70	31.9	-0.3 %
71	5.1	-1.1 %
72	8.4	-0.6 %
73	10.7	1.5 %
74	16.4	-0.4 %
75	21.2	1.8 %
76	22.4	-1.2 %
77	24.0	1.3 %
78	24.0	-0.9 %
79	28.1	1.5 %
80	35.3	1.3 %
81	8.1	-0.7 %
82	23.4	1.2 %
83	22.2	-1.0 %
84	20.7	1.2 %
85	24.0	-0.6 %
86	23.1	1.3 %
87	25.9	-0.7 %
88	25.4	1.8 %
89	26.7	-0.6 %
90	28.1	1.3 %
91	28.8	1.5 %
92	30.3	1.0 %
93	24.5	-0.9 %
93.4	17.3	2.7 %

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