Johnson Pao 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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7.8 km | 00:43:53 | 05:38/km

日期: 2019-08-07 19:46 - 地點: 金母橋團練 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'21" / 05'21" / 11'16" / 08'08" / 06'48" / 06'23" / 04'49" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'42")

05'21" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'23")

05'40" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'16")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'47"

(29'03")

06'47" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

七夕情人節跑7.77😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.43 km

母子鱷魚蚱蜢鞋一代累積 : 133.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 賴華瑋和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'21"	00:11'42"
3	11'16"	00:22'58"
4	08'08"	00:31'06"
5	06'48"	00:37'54"
6	06'23"	00:44'17"
7	04'49"	00:49'06"
7.8	04'42"	00:52'43"

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朋友動態

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