李晉嘉 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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10.0 km | 01:25:39 | 08:33/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

日期: 2019-08-11 06:09 - 平均心率: 185 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'32")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'55")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'17")

06'21" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'48"

(30'05")

06'48" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 990.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和李晉嘉說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'29"	00:11'32"
3	05'23"	00:16'55"
4	06'22"	00:23'17"
5	07'54"	00:31'11"
6	05'24"	00:36'35"
7	05'35"	00:42'10"
8	12'02"	00:54'12"
9	05'16"	00:59'28"
10	05'14"	01:04'42"
11	05'29"	01:10'11"
12	05'20"	01:15'31"
13	05'52"	01:21'23"
14	05'19"	01:26'42"
14.5	07'12"	01:29'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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