曾釆薇 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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11.2 km | 01:41:45 | 09:05/km

日期: 2019-08-04 05:44 - 地點: 大山背 - 平均心率: 151 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'13" / 10'02" / 12'03" / 12'42" / 13'03" / 29'46" / 06'39" / 06'24" / 06'28" / 07'57" / 07'59" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'03")

1000 / 1000

2

10'01"

(17'29")

10'01" (+03'37")

1000 / 2000

3

12'02"

(29'32")

12'02" (+05'38")

1000 / 3000

4

12'42"

(42'14")

12'42" (+06'18")

1000 / 4000

5

13'02"

(55'16")

13'02" (+06'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

前一晚艾麗問我今天要跑步嗎？
我：有啊~我要跑大山背
艾麗：那你可能要等我哦
我說：好啊~~~

慢慢跑慢慢走聊著聊著也是完成了呀！♥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.33 km

asics dynaflyre2(2) 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 猛禽旺仔🌸 和其他 33 人說推

·

劉少閃亮亮

2019-08-07 22:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	10'02"	00:17'15"
3	12'03"	00:29'18"
4	12'42"	00:42'00"
5	13'03"	00:55'03"
6	29'46"	01:24'49"
7	06'39"	01:31'28"
8	06'24"	01:37'52"
9	06'28"	01:44'20"
10	07'57"	01:52'17"
11	07'59"	02:00'16"
11.2	07'16"	02:01'43"

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