Chun-Ming Yu 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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95.9 km | 03:51:37 | 24.9 km/h

日期: 2019-08-03 05:48 - 總爬升: 947 m - 地點: 松柏嶺 - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2126 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 681.24 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蓁Ivy, CHANG FU 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-0.7 %
2	12.1	-0.8 %
3	20.0	-0.9 %
4	5.7	-0.7 %
5	11.9	-0.6 %
6	9.3	-0.7 %
7	26.9	-0.7 %
8	16.8	-0.8 %
9	17.6	-0.7 %
10	21.4	-1.1 %
11	13.2	1.8 %
12	27.7	2.0 %
13	33.0	-1.2 %
14	33.0	1.3 %
15	16.0	1.0 %
16	25.7	1.0 %
17	33.0	1.8 %
18	38.7	1.8 %
19	42.9	1.0 %
20	30.8	1.4 %
21	35.3	1.8 %
22	25.0	1.7 %
23	18.6	5.1 %
24	14.1	6.4 %
25	7.7	8.1 %
26	32.4	-4.0 %
27	24.2	3.6 %
28	33.6	-1.3 %
29	33.0	1.6 %
30	13.4	5.0 %
31	14.9	3.8 %
32	15.0	3.7 %
33	20.2	2.0 %
34	17.4	2.8 %
35	3.2	1.8 %
36	24.8	1.7 %
37	29.5	-3.4 %
38	24.8	1.8 %
39	29.8	-0.8 %
40	20.7	6.5 %
41	39.1	-4.2 %
42	45.0	-5.5 %
43	38.3	-2.4 %
44	34.0	-1.2 %
45	20.9	5.2 %
46	18.5	3.7 %
47	16.7	3.2 %
48	19.8	5.2 %
49	9.3	2.0 %
50	4.5	-3.0 %
51	42.9	-3.1 %
52	38.7	-3.6 %
53	34.6	-3.7 %
54	23.5	1.4 %
55	24.2	2.7 %
56	13.0	5.4 %
57	16.1	4.3 %
58	29.8	-4.5 %
59	26.3	1.5 %
60	29.8	-1.0 %
61	28.3	8.5 %
62	26.1	-1.6 %
63	29.3	-1.2 %
64	39.6	-3.2 %
65	37.9	-1.7 %
66	43.4	-4.2 %
67	42.9	-4.1 %
68	31.9	-3.6 %
69	32.7	-1.1 %
70	26.7	1.4 %
71	33.0	-2.6 %
72	21.8	4.6 %
73	25.4	2.0 %
74	40.0	-3.4 %
75	37.9	-1.6 %
76	30.8	-0.7 %
77	34.6	-2.7 %
78	24.3	-5.7 %
79	34.6	-1.9 %
80	59.0	-5.5 %
81	56.2	-5.1 %
82	15.7	-3.4 %
83	29.0	-1.1 %
84	27.1	2.0 %
85	28.8	-1.5 %
86	15.5	-0.9 %
87	4.7	-1.2 %
88	21.6	1.9 %
89	21.7	1.2 %
90	26.9	1.0 %
91	14.0	1.1 %
92	19.8	1.0 %
93	12.9	1.2 %
94	19.1	1.0 %
95	19.4	1.2 %
95.9	13.6	1.5 %

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