paulhkw 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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6.4 km | 00:33:05 | 05:12/km

日期: 2014-07-03 23:39 - 地點: 屯門良景>醫院>山景 - 天氣: 熱之冇風夜 - 平均心率: 73 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 04'35" / 04'46" / 05'13" / 05'34" / 05'34" / 05'31" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.81 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 800.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ThomasLaw, fattyeddie 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'46"	00:09'21"
3	05'13"	00:14'34"
4	05'34"	00:20'08"
5	05'34"	00:25'42"
6	05'31"	00:31'13"
6.4	05'11"	00:33'05"

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