阿奇拉（Akira） 2014/07/03 訓練日誌

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阿奇拉（Akira）

11.0 km | 01:04:20 | 05:49/km

日期: 2014-07-03 20:45 - 地點: 忠孝橋~蘆洲來回 - 天氣: 仍是噴汗的夜晚 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'44" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'48" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 05'56" / 05'20" / 03'48" /

今天特意把速度放慢，總算跑完11K沒停了，看來天氣熱的對策就是把速度放慢囉~

7月累積里程 : 153.21 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2 累積 : 966.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, john 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'48"	00:17'16"
4	05'52"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	06'00"	00:34'56"
7	06'00"	00:40'56"
8	06'00"	00:46'56"
9	06'00"	00:52'56"
10	05'56"	00:58'52"
11	05'20"	01:04'12"
11.0	03'47"	01:04'20"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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