開心廚王以家庭為重 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

2.1 km | 00:12:37 | 06:00/km

日期: 2019-08-01 04:48 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 2386 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 05'46" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

188 / 86

2

05'51"

(12'00")

05'50"

1002 / 2003

189 / 90

3

00'37"

(12'37")

06'21" (+00'31")

96 / 2100

191 / 82

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 763.20 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 74 人說推

·

觀看另 1 則留言

🍎五香乖乖😷 廚王早安運動愉快~

2019-08-01 07:37 ·

2 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-08-01 08:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
2.1	07'49"	00:12'37"

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