Amos Lu 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Lu 台南
ID 13733

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全馬 | 06:55:46 | 09:51/km | 第18馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:21'57"

10 km

(01:21'57")

00:43'55" (+05'53")

15 km

(02:08'32")

00:46'35" (+08'33")

01:35'48" (+13'51")

20 km

(02:57'45")

00:49'13" (+11'11")

25 km

(03:51'44")

00:53'59" (+15'57")

01:44'30" (+22'33")

30 km

(04:42'15")

00:50'31" (+12'29")

35 km

(05:34'42")

00:52'27" (+14'25")

01:44'05" (+22'08")

40 km

(06:26'20")

00:51'38" (+13'36")

Finish

(06:55:46)

日期: 2019-08-03 16:00 - 地點: 台南土城正統鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'27")

06'54"

1000 / 2000

3

08'20"

(22'47")

08'20" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'05")

07'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'56"

(38'01")

07'56" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 需加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.31 km

Reebok N/A 累積 : 161.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 蔡峻宇🌱 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'55"	00:14'28"
3	08'20"	00:22'48"
4	07'17"	00:30'05"
5	07'57"	00:38'02"
6	09'39"	00:47'41"
7	08'25"	00:56'06"
8	07'53"	01:03'59"
9	10'50"	01:14'49"
10	07'08"	01:21'57"
11	08'38"	01:30'35"
12	09'41"	01:40'16"
13	09'39"	01:49'55"
14	08'14"	01:58'09"
15	10'23"	02:08'32"
16	08'52"	02:17'24"
17	10'01"	02:27'25"
18	08'45"	02:36'10"
19	09'46"	02:45'56"
20	11'49"	02:57'45"
21	10'28"	03:08'13"
22	14'52"	03:23'05"
23	08'25"	03:31'30"
24	09'23"	03:40'53"
25	10'51"	03:51'44"
26	10'37"	04:02'21"
27	09'30"	04:11'51"
28	12'06"	04:23'57"
29	08'53"	04:32'50"
30	09'25"	04:42'15"
31	11'57"	04:54'12"
32	09'35"	05:03'47"
33	10'30"	05:14'17"
34	10'14"	05:24'31"
35	10'11"	05:34'42"
36	09'45"	05:44'27"
37	10'17"	05:54'44"
38	09'35"	06:04'19"
39	10'18"	06:14'37"
40	11'43"	06:26'20"
41	10'29"	06:36'49"
42	10'41"	06:47'30"
42.9	09'26"	06:55'46"

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成績 : 01:07:05

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