野孩子 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
ID 3705

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10.8 km | 00:54:41 | 05:03/km

日期: 2019-07-30 20:02 - 地點: 億載金城 - 天氣: 夜晚微微涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 594 Cal - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'28" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'03" / 05'04" / 05'13" / 05'17" / 04'58" / 04'21" / 04'07" /

安平夜跑週二團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.37 km

母子鱷魚 3代丫拖(左黃右藍) 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳致誠, 陳運和和其他 23 人說推

·

林全宏晚安團練愉快，祝好眠

2019-07-30 23:20 ·

2 個人推

Matt 早安~團練跑步愉快:)

2019-07-31 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'03"	00:26'26"
6	05'04"	00:31'30"
7	05'13"	00:36'43"
8	05'17"	00:42'00"
9	04'58"	00:46'58"
10	04'21"	00:51'19"
10.8	04'07"	00:54'41"

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成績 : 04:39:10

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