10.2 km | 01:02:18 | 06:06/km日期: 2014-06-29 19:04 - 地點: 華江橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'40" / 05'33" / 05'52" / 05'51" / 05'55" / 06'00" / 06'07" / 06'23" / 06'38" / 06'34" / 08'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'07") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'32" | 1001 / 2009 |
| 3 | | 05'50" (+00'18") | 1012 / 3022 |
| 4 | | 05'50" (+00'18") | 998 / 4020 |
| 5 | | 05'55" (+00'23") | 1009 / 5029 |
| 6 | | 06'05" (+00'33") | 1009 / 6039 |
| 7 | | 06'04" (+00'32") | 1007 / 7047 |
| 8 | | 06'22" (+00'50") | 1001 / 8048 |
| 9 | | 06'39" (+01'07") | 1003 / 9051 |
| 10 | | 06'33" (+01'01") | 1016 / 10067 |
| 11 | | 06'40" (+01'08") | 197 / 10265 |
今天目標要補足 月跑量100km
跑到華江橋水門沒多久就開始下雨
只好繞到華江橋下跑
據JJ超馬魔人經驗
一圈大約有 600m
也算不錯跑
跑完10k
雷區移到上空
有夠恐怖的.
還打到旁邊電塔
噴出火花
.....
只好待到 電區稍移遠一點在跑了
後來雷較小時
剛好看到一位阿伯要騎摩托車出去
拜託阿伯載我到水門就好
^^ 謝謝阿伯
接下來就在騎樓繞遠路奔回家啦. 呼~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 101.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'33" | 00:11'13" |
| 3 | 05'52" | 00:17'05" |
| 4 | 05'51" | 00:22'56" |
| 5 | 05'55" | 00:28'51" |
| 6 | 06'00" | 00:34'51" |
| 7 | 06'07" | 00:40'58" |
| 8 | 06'23" | 00:47'21" |
| 9 | 06'38" | 00:53'59" |
| 10 | 06'34" | 01:00'33" |
| 10.2 | 08'55" | 01:02'18" |
25497.1 km | 
29073.1 km
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