georgef0130 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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全馬 | 04:14:41 | 06:02/km | 第34馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	04:14:41
總名次	22 / 821
分組名次	4 / 248
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+06'03")

00:59'51" (+02'41")

10 km

(00:59'51")

00:30'52" (+07'56")

15 km

(01:22'47")

00:22'56"

00:58'19" (+01'09")

20 km

(01:58'10")

00:35'23" (+12'27")

25 km

(02:30'53")

00:32'43" (+09'47")

01:10'52" (+13'42")

30 km

(03:09'02")

00:38'09" (+15'13")

35 km

(03:40'39")

00:31'37" (+08'41")

00:57'10"

40 km

(04:06'12")

00:25'33" (+02'37")

Finish

(04:14:41)

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1299 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2468 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 336.04 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

蘭迪, 曾少均和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

Marathoner 房大哥太猛了～

2014-07-10 00:02 ·

韋逗兒房大哥太猛了～

2014-07-10 09:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	05'58"	00:15'35"
4	06'53"	00:22'28"
5	06'31"	00:28'59"
6	07'11"	00:36'10"
7	07'07"	00:43'17"
8	05'52"	00:49'09"
9	05'23"	00:54'32"
10	05'19"	00:59'51"
11	04'29"	01:04'20"
12	04'21"	01:08'41"
13	04'49"	01:13'30"
14	04'58"	01:18'28"
15	04'19"	01:22'47"
16	05'26"	01:28'13"
17	09'36"	01:37'49"
18	09'10"	01:46'59"
19	06'11"	01:53'10"
20	05'00"	01:58'10"
21	07'45"	02:05'55"
22	05'42"	02:11'37"
23	04'39"	02:16'16"
24	07'07"	02:23'23"
25	07'30"	02:30'53"
26	05'02"	02:35'55"
27	05'08"	02:41'03"
28	08'08"	02:49'11"
29	09'16"	02:58'27"
30	10'35"	03:09'02"
31	06'10"	03:15'12"
32	08'13"	03:23'25"
33	05'37"	03:29'02"
34	06'22"	03:35'24"
35	05'15"	03:40'39"
36	05'09"	03:45'48"
37	04'48"	03:50'36"
38	05'46"	03:56'22"
39	04'27"	04:00'49"
40	05'23"	04:06'12"
41	05'11"	04:11'23"
41.8	04'25"	04:14'44"

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