Chien Chen Lu 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:16:03 | 06:18/km

日期: 2019-07-26 20:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'59" / 06'44" / 06'18" / 05'52" / 05'50" / 06'04" / 06'20" / 06'16" / 06'34" / 06'02" / 06'44" / 06'08" / 04'00" /

每次跑完都像掉水裡剛上岸似的，真慘！ 😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.66 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ina, 許忠龍和其他 14 人說推

·

Ina 哈哈哈我也差不多

2019-07-30 22:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'44"	00:13'43"
3	06'18"	00:20'01"
4	05'52"	00:25'53"
5	05'50"	00:31'43"
6	06'04"	00:37'47"
7	06'20"	00:44'07"
8	06'16"	00:50'23"
9	06'34"	00:56'57"
10	06'02"	01:02'59"
11	06'44"	01:09'43"
12	06'08"	01:15'51"
12.0	04'09"	01:16'03"

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