周志鴻 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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51.1 km | 01:49:19 | 28.0 km/h

日期: 2014-06-30 20:00 - 地點: 台南安平四草繞圈 - 天氣: 都已經晚上8點了，氣溫還在30度 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.23 (-18.63)

1008 / 1008

2

03'36"

(06'13")

16.82 (-25.04)

1008 / 2016

3

03'20"

(09'33")

18.18 (-23.68)

1005 / 3022

4

02'49"

(12'22")

21.30 (-20.56)

997 / 4019

5

02'44"

(15'06")

22.09 (-19.77)

1002 / 5022

展開計圈分析

6

02'21"

(17'27")

25.17 (-16.69)

982 / 6004

7

03'19"

(20'46")

18.75 (-23.11)

1036 / 7040

8

02'54"

(23'40")

20.81 (-21.05)

1003 / 8043

9

02'51"

(26'31")

21.18 (-20.68)

1004 / 9048

10

02'13"

(28'44")

26.67 (-15.19)

982 / 10030

11

02'04"

(30'48")

29.75 (-12.11)

1021 / 11052

12

01'51"

(32'39")

32.73 (-9.13)

1004 / 12056

13

01'55"

(34'34")

32.14 (-9.72)

1022 / 13079

14

01'51"

(36'25")

32.73 (-9.13)

1004 / 14083

15

02'17"

(38'42")

26.67 (-15.19)

1010 / 15094

16

01'46"

(40'28")

34.95 (-6.91)

1022 / 16117

17

01'44"

(42'12")

35.29 (-6.57)

1015 / 17132

18

01'42"

(43'54")

34.95 (-6.91)

982 / 18114

19

01'36"

(45'30")

37.89 (-3.97)

1006 / 19121

20

01'36"

(47'06")

38.30 (-3.56)

1011 / 20132

21

01'35"

(48'41")

39.56 (-2.30)

1043 / 21175

22

01'35"

(50'16")

37.89 (-3.97)

999 / 22174

23

02'04"

(52'20")

29.51 (-12.35)

1014 / 23189

24

01'42"

(54'02")

35.64 (-6.22)

1007 / 24196

25

01'42"

(55'44")

36.36 (-5.50)

1020 / 25216

26

01'31"

(57'15")

38.30 (-3.56)

961 / 26178

27

01'31"

(58'46")

41.38 (-0.48)

1039 / 27217

28

01'28"

(01:00'14")

41.86

1014 / 28232

29

01'35"

(01:01'49")

38.30 (-3.56)

1002 / 29234

30

02'04"

(01:03'53")

29.27 (-12.59)

1007 / 30241

31

01'49"

(01:05'42")

33.03 (-8.83)

996 / 31238

32

01'47"

(01:07'29")

35.29 (-6.57)

1045 / 32284

33

01'41"

(01:09'10")

34.95 (-6.91)

979 / 33264

34

01'57"

(01:11'07")

31.58 (-10.28)

1021 / 34285

35

01'39"

(01:12'46")

36.36 (-5.50)

993 / 35278

36

01'44"

(01:14'30")

35.29 (-6.57)

1018 / 36297

37

01'44"

(01:16'14")

35.29 (-6.57)

1016 / 37313

38

01'55"

(01:18'09")

31.86 (-10.00)

1010 / 38324

39

01'54"

(01:20'03")

32.43 (-9.43)

1018 / 39342

40

01'58"

(01:22'01")

30.77 (-11.09)

1005 / 40348

41

02'12"

(01:24'13")

27.91 (-13.95)

1016 / 41365

42

02'03"

(01:26'16")

29.75 (-12.11)

1011 / 42377

43

02'06"

(01:28'22")

29.03 (-12.83)

1008 / 43385

44

02'12"

(01:30'34")

27.07 (-14.79)

989 / 44374

45

03'01"

(01:33'35")

20.22 (-21.64)

1011 / 45386

46

02'41"

(01:36'16")

22.64 (-19.22)

1009 / 46396

47

02'32"

(01:38'48")

23.38 (-18.48)

985 / 47381

48

02'39"

(01:41'27")

22.78 (-19.08)

1005 / 48387

49

02'57"

(01:44'24")

20.57 (-21.29)

1006 / 49393

50

02'13"

(01:46'37")

27.48 (-14.38)

1009 / 50403

51

02'21"

(01:48'58")

26.09 (-15.77)

1018 / 51421

台南

周志鴻

在萊爾富休息^^

·

隔了兩個禮拜再次騎四草繞圈，果然小腿又抽筋了，感覺好像是血脈不通暢導致抽筋，懷疑可能是座墊問題，要研究一下了= =

6月累積里程 : 341.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Kung, 洄瀾揪ㄞ走和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.5 %
2	16.8	-2.5 %
3	18.7	-2.2 %
4	20.6	4.8 %
5	22.0	-3.6 %
6	25.0	1.8 %
7	18.5	-0.7 %
8	20.9	2.3 %
9	21.3	-1.6 %
10	26.3	1.4 %
11	29.5	-0.9 %
12	32.1	-0.3 %
13	31.9	1.8 %
14	32.7	-0.2 %
15	26.1	-1.2 %
16	35.6	-0.7 %
17	35.0	1.3 %
18	34.3	-0.5 %
19	37.5	1.2 %
20	37.9	-1.4 %
21	39.1	-1.0 %
22	41.9	1.7 %
23	27.7	-0.7 %
24	35.6	-1.3 %
25	36.0	-0.5 %
26	37.9	1.3 %
27	40.4	-1.5 %
28	41.9	1.2 %
29	38.3	-0.8 %
30	32.7	-1.2 %
31	30.0	-0.8 %
32	35.0	-0.9 %
33	35.3	1.0 %
34	31.6	1.5 %
35	35.3	-1.8 %
36	35.6	1.0 %
37	35.0	-0.6 %
38	32.4	-1.0 %
39	32.1	1.5 %
40	32.7	-0.7 %
41	26.5	-0.1 %
42	30.3	-1.2 %
43	27.9	-0.8 %
44	29.3	2.0 %
45	22.1	-1.0 %
46	22.5	1.2 %
47	21.8	-3.1 %
48	24.7	-2.4 %
49	20.9	5.6 %
50	21.8	-1.3 %
51	26.9	2.3 %
51.1	4.4	-1.0 %

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