陸劍虹 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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11.5 km | 01:23:27 | 07:13/km

日期: 2019-07-24 18:07 - 平均心率: 119 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 11'03" / 05'13" / 06'48" / 06'16" / 08'43" / 09'47" / 08'51" / 07'08" / 06'18" / 06'36" / 14'09" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'55")

1000 / 1000

2

05'13"

(14'21")

05'13"

1000 / 2000

3

06'48"

(21'09")

06'48" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'25")

06'15" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'42"

(36'07")

08'42" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 邱良寳和其他 33 人說推

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觀看另 5 則留言

John Chen 陸大，我上週也去韓國首爾，但跟團沒時間跑，有拍到外國女生的跑姿嗎？分享一下捏

2019-07-25 10:29 ·

1 個人推

曾怡誠劍虹帥哥午安
出國玩也要小跑喔…👍👍👍

2019-07-25 13:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	05'13"	00:16'16"
3	06'48"	00:23'04"
4	06'16"	00:29'20"
5	08'43"	00:38'03"
6	09'47"	00:47'50"
7	08'51"	00:56'41"
8	07'08"	01:03'49"
9	06'18"	01:10'07"
10	06'36"	01:16'43"
11	14'09"	01:30'52"
11.5	05'30"	01:33'49"

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