吳榮堂 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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總里程 :

7605.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1237.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0
Jul	93.6	0.0
Jun	120.4	0.0

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2.0 km | 00:13:22 | 06:39/km

日期: 2019-07-21 07:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'49" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'19")

06'30"

1000 / 2000

3

00'03"

(13'22")

05'42"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
2.0	04'45"	00:13'23"

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