8.2 km | 00:51:28 | 06:16/km日期: 2019-07-23 05:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'43" / 06'18" / 06'05" / 06'18" / 06'11" / 06'17" / 06'07" / 06'16" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" | 210 / 8210 |
日出前還算涼快，空氣也超乾淨。
奇怪的是，昨天又沒跑，今早起來右腳踝上方卻有個酸痛點，可能是昨天舉11公斤小孩玩的關係吧，今天也只能先跑短短觀察看看了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
178.99 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'18" | 00:13'01" |
| 3 | 06'05" | 00:19'06" |
| 4 | 06'18" | 00:25'24" |
| 5 | 06'11" | 00:31'35" |
| 6 | 06'17" | 00:37'52" |
| 7 | 06'07" | 00:43'59" |
| 8 | 06'16" | 00:50'15" |
| 8.2 | 05'51" | 00:51'29" |
留言 
展開計圈分析
