鄭安鈞 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:49:21 | 04:55/km

日期: 2019-07-22 05:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'17" / 04'42" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'54" / 04'52" / 05'00" / 05'00" / 05'10" / 02'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.60 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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觀看另 3 則留言

鄭嘉銘 9月1日接力加油~要均速445耶~~

2019-07-22 08:54 ·

1 個人推

鄭安鈞收到!要把速度拉回來了！

2019-07-22 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'42"	00:09'59"
3	04'46"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	04'48"	00:24'21"
6	04'54"	00:29'15"
7	04'52"	00:34'07"
8	05'00"	00:39'07"
9	05'00"	00:44'07"
10	05'10"	00:49'17"
10.0	02'29"	00:49'21"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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