I-Hsiang Wang 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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15.3 km | 01:31:36 | 05:58/km

日期: 2013-01-10 06:56 - 地點: 清水岩大道 - 天氣: 陰天15度 - 平均心率: 146 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'33" / 05'45" / 06'00" / 06'02" / 06'02" / 06'13" / 06'10" / 06'19" / 07'36" / 05'57" / 05'43" / 05'27" / 05'44" / 05'40" /

使用前腳掌...小腿肚好酸阿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.79 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Diver Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'33"	00:16'46"
4	05'45"	00:22'31"
5	06'00"	00:28'31"
6	06'02"	00:34'33"
7	06'02"	00:40'35"
8	06'13"	00:46'48"
9	06'10"	00:52'58"
10	06'19"	00:59'17"
11	07'36"	01:06'53"
12	05'57"	01:12'50"
13	05'43"	01:18'33"
14	05'27"	01:24'00"
15	05'44"	01:29'44"
15.3	05'39"	01:31'36"

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