IKUNG 2014/06/28 訓練日誌

IKUNG 台南
ID 5473

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IKUNG

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:38:45 | 08:01/km | 第80馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	05:38:45
總名次	446 / -
分組名次	425 / -
平均速度	08:01/km

官方證書

IKUNG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+01'36")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:30'28"

15 km

(01:40'20")

00:37'48" (+07'20")

01:16'16" (+13'44")

20 km

(02:18'48")

00:38'28" (+08'00")

25 km

(02:59'32")

00:40'44" (+10'16")

01:20'07" (+17'35")

30 km

(03:38'55")

00:39'23" (+08'55")

35 km

(04:31'27")

00:52'32" (+22'04")

01:33'48" (+31'16")

40 km

(05:12'43")

00:41'16" (+10'48")

Finish

(05:38:45)

日期: 2014-06-28 05:59 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3538 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'30" (+01'38")

1004 / 1004

06'21"

(13'53")

06'18" (+00'26")

1006 / 2010

06'01"

(19'54")

05'55" (+00'03")

1014 / 3025

06'28"

(26'22")

06'27" (+00'35")

1001 / 4027

05'56"

(32'18")

05'52"

1011 / 5038

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 447.26 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 吉哥和其他 6 人說推

留言

Niklaus
恭喜完賽…水水水
夠夠夠…再挑戰下一場！
等您精彩好成績…讚讚讚！

2014-06-30 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'19"	00:13'50"
3	05'56"	00:19'46"
4	06'27"	00:26'13"
5	05'51"	00:32'04"
6	06'08"	00:38'12"
7	05'55"	00:44'07"
8	06'23"	00:50'30"
9	05'59"	00:56'29"
10	06'03"	01:02'32"
11	07'46"	01:10'18"
12	06'22"	01:16'40"
13	08'01"	01:24'41"
14	06'38"	01:31'19"
15	09'01"	01:40'20"
16	09'57"	01:50'17"
17	06'51"	01:57'08"
18	06'26"	02:03'34"
19	08'44"	02:12'18"
20	06'30"	02:18'48"
21	08'16"	02:27'04"
22	08'29"	02:35'33"
23	06'30"	02:42'03"
24	08'49"	02:50'52"
25	08'40"	02:59'32"
26	06'50"	03:06'22"
27	10'01"	03:16'23"
28	07'14"	03:23'37"
29	07'00"	03:30'37"
30	08'18"	03:38'55"
31	07'12"	03:46'07"
32	13'41"	03:59'48"
33	11'47"	04:11'35"
34	10'37"	04:22'12"
35	09'15"	04:31'27"
36	06'40"	04:38'07"
37	11'44"	04:49'51"
38	07'00"	04:56'51"
39	06'59"	05:03'50"
40	08'53"	05:12'43"
41	08'56"	05:21'39"
42	08'58"	05:30'37"
43	07'19"	05:37'56"
42.9	-28'-28"	05:40'52"