廖文紹(大坪) 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 12 天
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
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蚱蜢戰鞋1代 $490
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美津濃 WAVE RIDER 19
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Mizuno WAVE RIDER 20
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
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美津濃 Wave Spacer DYNA
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Y拖+五趾襪
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
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MIZUNO WAVE SPACER AR4
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MIZUNO WAVE MERCURY
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22020.0 km |

299.8 km
2024 年 :

884.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	271.2	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

13.3 km | 01:45:06 | 07:53/km

日期: 2014-06-28 04:56 - 總爬升: 340 m - 地點: 蘆洲-觀音山(中直路) - 天氣: 好 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'01" / 07'03" / 06'46" / 08'25" / 10'50" / 12'13" / 08'41" / 07'25" / 08'29" / 06'33" / 07'27" / 05'42" / 05'28" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'09"

(01:44'09")

07'51"

13262 / 13262

2

00'57"

(01:45'06")

16'30" (+08'39")

57 / 13320

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

很陡是真的...多練幾趟，蕭小伶加油~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.04 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5438.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

小松, 智源和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

vic huang 哈~阿紹在大坪瘋狂推薦，但10已報不少場次了，所以下次囉，3Q~~

2014-06-30 10:12 ·

2 個人推

蕭小伶 "瘋狂推薦" ~~好想看他怎麼"瘋狂"喔~~(擺錯重點??)

2014-06-30 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'03"	00:14'04"
3	06'46"	00:20'50"
4	08'25"	00:29'15"
5	10'50"	00:40'05"
6	12'13"	00:52'18"
7	08'41"	01:00'59"
8	07'25"	01:08'24"
9	08'29"	01:16'53"
10	06'33"	01:23'26"
11	07'27"	01:30'53"
12	05'42"	01:36'35"
13	05'28"	01:42'03"
13.3	09'31"	01:45'06"

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