21.1 km | 02:20:46 | 06:39/km日期: 2019-07-14 04:47 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'35" / 06'26" / 06'28" / 06'17" / 06'37" / 06'27" / 06'29" / 06'26" / 06'33" / 06'27" / 06'25" / 06'29" / 06'33" / 06'42" / 06'39" / 09'13" / 06'40" / 06'41" / 06'39" / 06'50" / 06'28" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'32" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'41" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'39" (+00'22") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'13" (+02'56") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'40" (+00'23") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'41" (+00'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'38" (+00'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'49" (+00'32") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'16" | 115 / 21115 |
預計3點半起床，結果還是賴到快4點，熱身著裝準備好出門也已經是4點40了，天已露出曙光，還好起跑感覺還算舒服，有點風在吹。
心裡是計畫著就算沒有半馬，起碼也看能不能兩個10k，所以一開始就準備好兩包水，其中一包結冰水放在出發點，準備跑完一圈11k回到原點時再來取走，另一包拿在手上第一圈飲用。
一開始就控制著自己輕鬆不喘的跑著，跑完第一圈11k其實沒啥問題，問題是太陽在這時已經出山頭了。11k時拿到冰水一口喝下去真是舒爽，為了避太陽就跑在文心南路大馬路旁的陰影下，來回的跑，此時身體早已濕透，腳的疲累也浮現，水也喝得很快，進入16k時已把水喝完。
16k決定進路邊的全家買罐舒跑，打開喝下第一口時覺得真的是救星啊！一下喝掉一半，接著把舒跑倒滿水包，就繼續跑下去了。補充舒跑後整個精神都來了，跑起來慢但不覺累，就在不痛苦的情況下跑完半馬。
真的是有點意外，因為這應該是我7月夏天第一次跑半馬，有點成就感！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
178.99 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'26" | 00:13'01" |
| 3 | 06'28" | 00:19'29" |
| 4 | 06'17" | 00:25'46" |
| 5 | 06'37" | 00:32'23" |
| 6 | 06'27" | 00:38'50" |
| 7 | 06'29" | 00:45'19" |
| 8 | 06'26" | 00:51'45" |
| 9 | 06'33" | 00:58'18" |
| 10 | 06'27" | 01:04'45" |
| 11 | 06'25" | 01:11'10" |
| 12 | 06'29" | 01:17'39" |
| 13 | 06'33" | 01:24'12" |
| 14 | 06'42" | 01:30'54" |
| 15 | 06'39" | 01:37'33" |
| 16 | 09'13" | 01:46'46" |
| 17 | 06'40" | 01:53'26" |
| 18 | 06'41" | 02:00'07" |
| 19 | 06'39" | 02:06'46" |
| 20 | 06'50" | 02:13'36" |
| 21 | 06'28" | 02:20'04" |
| 21.1 | 06'12" | 02:20'47" |
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