marahalf 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:39:21 | 07:49/km

日期: 2019-07-12 05:00 - 總爬升: 158 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: cool - 平均心率: 151 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7612 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'39" / 09'05" / 07'46" / 07'39" / 06'58" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'37" (+00'39")

1006 / 1006

193 / 67

2

09'05"

(16'45")

09'02" (+02'04")

1003 / 2009

192 / 57

3

07'51"

(24'36")

07'48" (+00'50")

1006 / 3016

192 / 66

4

07'34"

(32'10")

07'33" (+00'35")

1000 / 4017

192 / 68

5

07'02"

(39'12")

06'58"

1008 / 5025

196 / 72

6

00'09"

(39'21")

05'37"

26 / 5051

213 / 83

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Run for 469

關仔嶺之戀

嶺頂春風吹微微　滿山花開正當時
蝴蝶多情飛相隨　啊娘呀對阮有情意
啊　正好春遊碧雲寺

嶺頂風光滿人意　清風吹來笑微微
百花齊開真正美　阿娘呀對阮有情意
啊　遊山玩水爬山嶺

嶺頂無雲天清清　山間花開樹葉青
可愛小鳥吟歌詩　阿娘呀對阮有情意
啊　雙人相隨永不離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李國財, 侯仁伯和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-07-12 10:18 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 下午好😃
㊗️小週末運動愉快
北部要下雨了☔️
要小心喔🌸💦

2019-07-12 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'05"	00:16'44"
3	07'46"	00:24'30"
4	07'39"	00:32'09"
5	06'58"	00:39'07"
5.0	08'44"	00:39'21"

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