sita(蚯蚓) 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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10.1 km | 01:03:37 | 06:19/km

日期: 2013-01-07 21:08 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 62 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'43" / 05'25" / 06'16" / 05'56" / 06'53" / 06'57" / 07'04" / 06'12" / 06'48" / 05'59" /

連跑三天，本以為今天的狀況會很低迷，想不到還挺不錯的，是因為來中正紀念堂的關係嗎？好一陣子沒來了。其實好像在這裡會跑得比河濱快，不知是什麼原因。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.34 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Run365 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	05'25"	00:17'08"
4	06'16"	00:23'24"
5	05'56"	00:29'20"
6	06'53"	00:36'13"
7	06'57"	00:43'10"
8	07'04"	00:50'14"
9	06'12"	00:56'26"
10	06'48"	01:03'14"
10.1	05'55"	01:03'37"

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