Eason Lai 2014/06/27 訓練日誌

Eason Lai 新北市
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Eason Lai

12.6 km | 01:57:13 | 09:18/km

日期: 2014-06-27 07:03 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'18" / 05'31" / 05'32" / 05'39" / 05'47" / 06'11" / 10'25" / 12'51" / 13'06" / 13'07" / 12'43" / 12'28" / 14'27" /

新北市

Eason Lai

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晨跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(折返跑)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(12.59公里1小時57分13秒, 整體平均配速:9'18"/km)

上週跑完"台北星光馬"後休息五天沒有練跑了,原本先設定好今天的目標整體平均配速:6'00"/km內!!

今天很熱無風~但今天前5K都還不錯平均配速:5'30"/km內,結果5K之後狀況來了!!肚子右側有點疼痛開始減速跑至6.2K"中正橋"折返處決定不跑了!!

天氣太熱了就脫掉上衣"健康走"回程6.2K,真的是越走越想睡!!比跑步還累!!@@

還好今天要跑身上有帶水瓶,不然真的在最後6.2K可能走不完!!

整體跑完感覺很累很熱,整體平均配速:12'59"/km,希望週日"石碇馬"當天氣溫不要太熱可以順利完賽!!^^

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6月累積里程 : 158.30 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

George Kuo, Gordon sung 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'31"	00:10'49"
3	05'32"	00:16'21"
4	05'39"	00:22'00"
5	05'47"	00:27'47"
6	06'11"	00:33'58"
7	10'25"	00:44'23"
8	12'51"	00:57'14"
9	13'06"	01:10'20"
10	13'07"	01:23'27"
11	12'43"	01:36'10"
12	12'28"	01:48'38"
12.6	14'27"	01:57'13"