bryantchen051 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

bryantchen051 台中
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半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第4半馬

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	02:10:12
總名次	895 / 2427
分組名次	325 / 897
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'48" (+02'18")

15 km

(01:30'38")

00:31'20" (+02'50")

01:00'28" (+01'10")

20 km

(01:59'46")

00:29'08" (+00'38")

Finish

(02:10:12)

日期: 2013-01-13 06:05 - 總爬升: 250 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:04'54"

(01:04'54")

06'04"

10677 / 10677

2

01:05'12"

(02:10'06")

06'06" (+00'02")

10673 / 21350

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.24 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 471.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, 深般若和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	05'32"	00:18'03"
4	05'19"	00:23'22"
5	05'08"	00:28'30"
6	05'13"	00:33'43"
7	05'18"	00:39'01"
8	05'35"	00:44'36"
9	06'42"	00:51'18"
10	08'00"	00:59'18"
11	07'36"	01:06'54"
12	06'17"	01:13'11"
13	06'12"	01:19'23"
14	05'39"	01:25'02"
15	05'36"	01:30'38"
16	05'23"	01:36'01"
17	05'00"	01:41'01"
18	05'20"	01:46'21"
19	05'50"	01:52'11"
20	07'35"	01:59'46"
21	08'00"	02:07'46"
21.4	06'43"	02:10'12"

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