黑子 2014/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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3.2 km | 00:32:13 | 09:55/km

日期: 2014-06-27 20:49 - 地點: 寶雲道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 09'23" / 09'48" / 10'10" / 11'42" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.69 km

ASICS GT-1000 累積 : 1081.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Gary Law, Shui Shing Tommy Wong 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'48"	00:19'11"
3	10'10"	00:29'21"
3.2	11'40"	00:32'13"

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