蔡志明(瞎跑團) 2019/07/07 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:35:24 | 04:31/km | 第35半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:43'54"

10 km

(00:43'54")

00:22'52" (+01'50")

15 km

(01:06'57")

00:23'03" (+02'01")

00:46'59" (+03'05")

20 km

(01:30'53")

00:23'56" (+02'54")

Finish

(01:35:24)

日期: 2019-07-07 06:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 雲科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'20")

1000 / 1000

04'01"

(08'22")

04'01"

1000 / 2000

04'12"

(12'34")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

04'13"

(16'48")

04'13" (+00'12")

1000 / 4000

04'13"

(21'01")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

留言

瞎跑賽事，熱暈了後段跟本跑不起來~

賽前宣言: 每年固定耐熱賽事

賽後評分: 除了熱還是熱感覺自己越來越不耐熱了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 425.16 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 王振旭和其他 39 人說推

留言

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張原銘（瞎跑團）志明哥後段跑不起來，重跑

2019-07-07 18:05 ·

3 個人推

張雯萍下次終點要拿芒果加速

2019-07-07 20:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'02"	00:08'23"
3	04'12"	00:12'35"
4	04'14"	00:16'49"
5	04'13"	00:21'02"
6	04'32"	00:25'34"
7	04'42"	00:30'16"
8	04'40"	00:34'56"
9	04'26"	00:39'22"
10	04'32"	00:43'54"
11	04'40"	00:48'34"
12	04'42"	00:53'16"
13	04'48"	00:58'04"
14	04'25"	01:02'29"
15	04'28"	01:06'57"
16	04'40"	01:11'37"
17	04'48"	01:16'25"
18	04'52"	01:21'17"
19	04'47"	01:26'04"
20	04'49"	01:30'53"
21	05'19"	01:36'12"
21.0	76'55"	01:36'15"