nientsu 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 02:51:05 | 08:06/km | 第33半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:20'12"

10 km

(01:20'12")

00:44'15" (+08'18")

15 km

(02:04'45")

00:44'33" (+08'36")

01:23'53" (+03'41")

20 km

(02:44'05")

00:39'20" (+03'23")

Finish

(02:51:05)

日期: 2019-06-29 17:31 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'15")

07'29" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'28")

07'13" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'15")

07'46" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'57")

06'41" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'29"	00:14'15"
3	07'14"	00:21'29"
4	07'47"	00:29'16"
5	06'41"	00:35'57"
6	07'58"	00:43'55"
7	07'10"	00:51'05"
8	10'25"	01:01'30"
9	08'52"	01:10'22"
10	09'50"	01:20'12"
11	11'29"	01:31'41"
12	11'25"	01:43'06"
13	08'26"	01:51'32"
14	06'01"	01:57'33"
15	07'12"	02:04'45"
16	06'55"	02:11'40"
17	09'07"	02:20'47"
18	06'15"	02:27'02"
19	06'51"	02:33'53"
20	10'12"	02:44'05"
21	06'00"	02:50'05"
21.2	04'43"	02:51'05"

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