藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

4.0 km | 01:09:42 | 17:20/km

日期: 2019-06-21 15:04 - 總爬升: 185 m - 地點: 桃園縣-蝙蝠洞與觀音山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 35°C - 濕度: 52%

Pace: 19'53" / 16'17" / 25'18" / 08'13" / 01'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'52"

(19'52")

19'52" (+11'39")

1000 / 1000

2

16'16"

(36'09")

16'16" (+08'03")

1000 / 2000

3

25'17"

(01:01'27")

25'17" (+17'04")

1000 / 3000

4

08'13"

(01:09'40")

08'13"

1000 / 4000

5

00'02"

(01:09'42")

02'03"

17 / 4017

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政男, 小一和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'53"	00:19'53"
2	16'17"	00:36'10"
3	25'18"	01:01'28"
4	08'13"	01:09'41"
4.0	01'53"	01:09'43"

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