12.4 km | 01:09:28 | 05:35/km日期: 2019-06-22 20:06 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'31" / 06'09" / 05'57" / 05'38" / 05'52" / 05'31" / 05'42" / 08'25" / 05'16" / 05'17" / 04'53" / 06'49" / 19'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+02'01") | 400 / 400 |
2 | | 06'02" (+01'27") | 400 / 800 |
3 | | 06'05" (+01'30") | 400 / 1200 |
4 | | 05'49" (+01'14") | 400 / 1600 |
5 | | 06'05" (+01'30") | 400 / 2000 |
6 | | 05'51" (+01'16") | 400 / 2400 |
7 | | 05'54" (+01'19") | 400 / 2800 |
8 | | 05'55" (+01'20") | 400 / 3199 |
9 | | 05'43" (+01'08") | 400 / 3599 |
10 | | 05'34" (+00'59") | 400 / 3999 |
11 | | 05'50" (+01'15") | 400 / 4399 |
12 | | 05'45" (+01'10") | 400 / 4800 |
13 | | 05'44" (+01'09") | 400 / 5200 |
14 | | 05'40" (+01'05") | 400 / 5600 |
15 | | 05'25" (+00'50") | 400 / 6000 |
16 | | 05'30" (+00'55") | 400 / 6400 |
17 | | 05'46" (+01'11") | 400 / 6800 |
18 | | 05'36" (+01'01") | 400 / 7200 |
19 | | 05'43" (+01'08") | 400 / 7600 |
20 | | 05'49" (+01'14") | 400 / 8000 |
21 | | 05'27" (+00'52") | 400 / 8400 |
22 | | 05'09" (+00'34") | 400 / 8800 |
23 | | 05'08" (+00'33") | 400 / 9200 |
24 | | 05'24" (+00'49") | 400 / 9600 |
25 | | 05'11" (+00'36") | 400 / 10000 |
26 | | 05'12" (+00'37") | 400 / 10400 |
27 | | 04'35" | 400 / 10800 |
28 | | 05'00" (+00'25") | 400 / 11200 |
29 | | 04'46" (+00'11") | 400 / 11600 |
30 | | 05'22" (+00'47") | 400 / 12000 |
31 | | 05'25" (+00'50") | 400 / 12400 |
32 | | 05'20" (+00'45") | 32 / 12432 |
原本要跑. 15~21km
跑到. 景美. 遠遠看到閃電.
快折返啦. XD 所以只跑了. 一個不及格的. 12.4km.
所以回程. 一直趕. 哈.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.76 km PUMA Speed 600 IGNITE 3 累積 :
1669.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'09" | 00:12'40" |
3 | 05'57" | 00:18'37" |
4 | 05'38" | 00:24'15" |
5 | 05'52" | 00:30'07" |
6 | 05'31" | 00:35'38" |
7 | 05'42" | 00:41'20" |
8 | 08'25" | 00:49'45" |
9 | 05'16" | 00:55'01" |
10 | 05'17" | 01:00'18" |
11 | 04'53" | 01:05'11" |
12 | 06'49" | 01:12'00" |
12.4 | 19'17" | 01:20'21" |