andrew ng 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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7.5 km | 00:39:20 | 05:14/km

日期: 2014-06-19 17:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 05'17" / 05'08" / 05'02" / 05'12" / 05'10" / 05'22" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.63 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 586.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Shui Shing Tommy Wong 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'02"	00:20'50"
5	05'12"	00:26'02"
6	05'10"	00:31'12"
7	05'22"	00:36'34"
7.5	05'24"	00:39'20"

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