Atienn 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.4 km | 00:50:08 | 04:49/km

日期: 2014-06-17 18:34 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 515 Cal

固定行程1 again...
本來覺得下午吃的甜不辣和豆乾們快噴出來
幸好第二個tempo後好很多一直想要改成偷懶行程
但還是跑完了@@"

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13 09:00
14 02:00
Break
13.2 08:00
14 02:00
Break
13 04:00
14 02:00
Break
12 11:00
13 01:00
14 01:00

lying leg raise 一次120下

6月累積里程 : 261.28 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 10 years ago

陳鉛昌, 柔柔柔和其他 55 人說推

·

阿加好強，真快！

2014-06-17 23:29 ·

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