10.5 km | 01:00:59 | 05:49/km日期: 2019-06-20 04:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'10" / 05'32" / 05'44" / 06'03" / 05'54" / 06'06" / 06'00" / 05'46" / 05'58" / 05'59" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'45") | 472 / 10472 |
5421規律-第16週3次，唉！速度完全被封印了， 依然可以完成自己設定的跑程唷！大家要加油哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
242.71 km 
母子鱷魚 Y拖3代-白天使3 累積 :
349.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'32" | 00:10'42" |
| 3 | 05'44" | 00:16'26" |
| 4 | 06'03" | 00:22'29" |
| 5 | 05'54" | 00:28'23" |
| 6 | 06'06" | 00:34'29" |
| 7 | 06'00" | 00:40'29" |
| 8 | 05'46" | 00:46'15" |
| 9 | 05'58" | 00:52'13" |
| 10 | 05'59" | 00:58'12" |
| 10.5 | 05'55" | 01:01'00" |
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