蕭文傑 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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30.3 km | 01:22:22 | 22.1 km/h

日期: 2019-06-19 05:31 - 總爬升: 515 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 141 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.49 (-18.88)

1000 / 1000

2

02'12"

(04'40")

27.27 (-16.10)

1000 / 2000

3

01'59"

(06'39")

30.25 (-13.12)

1000 / 3000

4

03'38"

(10'18")

16.51 (-26.86)

1000 / 4000

5

04'17"

(14'36")

14.01 (-29.37)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

·

又被一哥操的不要不要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 865.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.7 %
2	27.3	1.5 %
3	30.0	-2.0 %
4	16.4	6.7 %
5	14.0	8.8 %
6	11.4	11.4 %
7	10.7	10.3 %
8	10.8	9.4 %
9	3.0	4.4 %
10	16.5	2.2 %
11	22.0	-4.4 %
12	18.7	2.0 %
13	18.9	-1.3 %
14	15.3	8.5 %
15	21.4	-3.3 %
16	33.0	1.8 %
17	36.0	-2.3 %
18	27.3	5.0 %
19	38.3	-1.4 %
20	36.7	-1.2 %
21	40.4	-2.9 %
22	36.0	-1.8 %
23	43.4	-5.0 %
24	42.9	-4.3 %
25	33.6	-6.3 %
26	35.6	-6.0 %
27	39.6	-5.3 %
28	39.1	-5.7 %
29	26.1	1.7 %
30	14.9	-1.2 %
30.3	18.2	-3.3 %

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