鱸曉筱 2019/06/22 訓練日誌

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鱸曉筱

74.0 km | 04:07:22 | 17.9 km/h

2019蘭陽不落92 宜稻趣踏浪

官方成績
日期	2019-06-22
成績	04:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'19")

00:15'19" (+04'12")

00:32'24" (+06'11")

10 km

(00:32'24")

00:17'05" (+05'58")

15 km

(00:44'20")

00:11'56" (+00'49")

00:26'13"

20 km

(00:58'37")

00:14'17" (+03'10")

25 km

(01:13'28")

00:14'51" (+03'44")

00:48'47" (+22'34")

30 km

(01:47'24")

00:33'56" (+22'49")

35 km

(02:05'06")

00:17'42" (+06'35")

00:28'49" (+02'36")

40 km

(02:16'13")

00:11'07"

45 km

(02:30'14")

00:14'01" (+02'54")

00:35'19" (+09'06")

50 km

(02:51'32")

00:21'18" (+10'11")

55 km

(03:05'40")

00:14'08" (+03'01")

00:37'50" (+11'37")

60 km

(03:29'22")

00:23'42" (+12'35")

65 km

(03:44'32")

00:15'10" (+04'03")

00:31'40" (+05'27")

70 km

(04:01'02")

00:16'30" (+05'23")

Finish

(04:07:22)

日期: 2019-06-22 06:53 - 總爬升: 211 m - 地點: 蘭陽稻海 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'31"

(00'31")

17.48 (-5.45)

152 / 152

32'13"

(32'45")

18.65 (-4.28)

10000 / 10152

26'19"

(59'04")

22.93

10000 / 20152

48'40"

(01:47'44")

12.33 (-10.60)

10000 / 30152

28'42"

(02:16'27")

20.93 (-2.00)

10000 / 40152

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

留言

難得6月天有這麼涼爽的天氣來騎車，感謝老天爺賜予這片肥美的土地，讓努力勤勞的台灣人吃飽飽

賽後評分: 悠騎蘭陽迎稻浪久餓撲鼻聞稻香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.72 km

2016MERIDA big seven 1000

TCX 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-10.2 %
2	16.4	1.0 %
3	22.5	1.7 %
4	17.3	-1.6 %
5	22.0	-0.2 %
6	14.9	2.0 %
7	23.5	-0.8 %
8	24.2	1.0 %
9	12.6	1.4 %
10	18.5	2.0 %
11	22.1	-2.0 %
12	30.5	-0.6 %
13	27.7	-0.1 %
14	22.1	-0.6 %
15	25.4	-0.4 %
16	27.1	-0.3 %
17	19.5	-0.2 %
18	19.6	-0.6 %
19	24.7	-0.3 %
20	17.2	1.0 %
21	15.3	-0.1 %
22	21.3	-1.4 %
23	27.3	-0.2 %
24	24.5	1.0 %
25	17.4	-0.5 %
26	21.6	1.0 %
27	19.1	1.0 %
28	12.8	1.8 %
29	3.0	-0.9 %
30	17.1	1.0 %
31	12.6	2.4 %
32	17.8	2.5 %
33	18.0	1.6 %
34	18.3	2.5 %
35	20.3	2.0 %
36	21.3	2.2 %
37	40.4	-2.2 %
38	32.1	-1.2 %
39	23.2	-0.9 %
40	25.4	-1.4 %
41	30.5	-0.8 %
42	22.6	-0.4 %
43	19.4	2.7 %
44	18.8	-0.4 %
45	19.3	1.4 %
46	8.0	2.0 %
47	12.7	-1.6 %
48	20.3	-0.2 %
49	20.9	-0.1 %
50	18.6	1.0 %
51	17.7	1.0 %
52	23.7	1.0 %
53	20.1	-0.2 %
54	22.8	-0.2 %
55	23.1	1.8 %
56	24.7	1.0 %
57	18.0	-0.6 %
58	25.4	-0.6 %
59	4.6	-0.4 %
60	23.1	-1.2 %
61	25.5	-0.3 %
62	20.2	1.0 %
63	15.1	1.2 %
64	17.6	-0.3 %
65	24.2	-0.3 %
66	21.8	1.7 %
67	22.8	-0.6 %
68	19.8	-0.9 %
69	13.2	-0.2 %
70	16.9	1.3 %
70.8	8.1	-0.2 %