藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

9.0 km | 03:00:21 | 19:58/km

日期: 2019-06-21 11:30 - 總爬升: 676 m - 地點: 桃園縣-角板山行館與新溪口吊橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 35°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 18'30" / 29'14" / 21'02" / 23'58" / 24'00" / 22'57" / 26'05" / 07'14" / 07'19" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

18'29" (+11'10")

1000 / 1000

2

29'13"

(47'43")

29'13" (+21'54")

1000 / 2000

3

21'02"

(01:08'46")

21'02" (+13'43")

1000 / 3000

4

23'58"

(01:32'44")

23'58" (+16'39")

1000 / 4000

5

24'00"

(01:56'44")

24'00" (+16'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 陳政男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	29'14"	00:47'44"
3	21'02"	01:08'46"
4	23'58"	01:32'44"
5	24'00"	01:56'44"
6	22'57"	02:19'41"
7	26'05"	02:45'46"
8	07'14"	02:53'00"
9	07'19"	03:00'19"
9.0	01'17"	03:00'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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