偉哥 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

偉哥雲林
ID 37315

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5.0 km | 00:26:25 | 05:14/km

日期: 2014-06-16 17:55 - 地點: 雲科! - 天氣: 太陽下山了!~ - 平均心率: 146 - 卡路里: 331 Cal

Pace: 05'26" / 05'09" / 05'10" / 05'18" / 05'00" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'39" (+00'39")

400 / 400

2

02'03"

(04'19")

05'14" (+00'14")

391 / 792

3

02'09"

(06'28")

05'11" (+00'11")

413 / 1206

4

02'06"

(08'34")

05'12" (+00'12")

402 / 1609

5

02'03"

(10'37")

05'07" (+00'07")

400 / 2009

展開計圈分析

雲林

偉哥

·

今天大小腿都開始痠了~
奇怪!昨天沒這樣酸說!哈哈!~
穿新鞋跑跑磨合一下!~
還不錯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 862.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

張啾, 劉ㄚ佐和其他 35 人說推

·

陳小樺幼幼馬兒耶~

2014-06-16 21:32 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	05'18"	00:21'03"
5	05'00"	00:26'03"
5.0	08'43"	00:26'25"

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